인포버스

– 의지가 바닥날 때, 나를 다시 일으키는 셀프 모티베이션📌 누구에게나 오는 순간, '포기하고 싶을 때'다이어트는 체력이 아니라 ‘마음의 전쟁’이다처음엔 열정으로 시작했지만,며칠 지나면 슬슬 회의감이 밀려온다.“어차피 안 될 거야.”“하루쯤 쉬는 건 괜찮겠지.”“이번 주말까지만 먹고 다시 시작하자.”이럴 때 필요한 건 칼로리 계산도, 운동 계획표도 아니다.딱 한 마디.**지금 이 순간, 나를 다시 일으킬 수 있는 '마법의 말'**이 필요하다.📌 나를 다시 깨우는 말 한마디– 다이어트 의지가 꺼질 때 꺼내보자🔹 “내가 포기했던 순간, 과거의 내가 가장 후회했어.”한 번쯤 다이어트를 중간에 포기한 경험이 있다면,그때 가장 후회했던 순간이 무엇이었는지 떠올려 보자.다이어트를 멈추고 난 뒤의 자책감과 미련..

– 의지력 1도 없는 내가 만든 나만의 편한 방식 📌 솔직히 나, 운동 싫어하고 의지도 약하다“살 빼고 싶지만, 열정도 체력도 부족한 사람 있죠?”나는 정말 '작심삼일'의 화신이다.헬스장 등록은 늘 이벤트처럼 끝났고,운동복은 집에서 잠옷으로 바뀐 지 오래다.식단은… 초코우유가 건강한 음료라고 믿고 싶었던 시절도 있었다.하지만 몸은 점점 무거워지고, 건강도 무시할 수 없게 되면서드디어 ‘나답게 할 수 있는 방식’을 고민하기 시작했다.그 결과, 나도 스트레스 없이 꾸준히 할 수 있는 다이어트 루틴을 만들게 됐다.그게 바로, 내가 말하는 **‘스위치온 다이어트’**다.📌 스위치온 다이어트란?무리하지 않고 ‘켜고-끄는’ 루틴 유지 방식🔹 1. 완벽주의는 꺼두세요“이번엔 무조건 10kg 빼야지!”이런 생각은..

– 1주만 진심이면, 몸과 마음이 깨어난다 📌 왜 7일인가요?짧지만 강력한 변화의 마지노선다이어트는 '작심삼일'로 무너지는 경우가 대부분이지만,단 7일만 제대로 실행해도 몸은 분명히 반응합니다.무리한 체중 감량이 아닌,에너지를 깨우고 생활 리듬을 정돈하는 루틴을 만들면자연스럽게 몸도, 식습관도, 마음가짐도 달라지기 시작하죠.📌 스위치온 루틴의 핵심“생활에 하나씩 습관을 켜는 것”스위치온 다이어트 루틴은운동, 식단, 마인드, 수면, 물 섭취, 기록 등6가지 핵심 요소를 단계별로 차곡차곡 켜 나가는 방식입니다.이 루틴의 목표는 몸무게보다 리듬의 회복입니다.📆 1주 루틴 구성표요일주제할 일Day 1시작의 마음체중·식단 기록 앱 설치 / 몸 상태 체크Day 2워밍업물 2L 마시기 / 가벼운 스트레칭 10분..