인포버스

– 가상의 인물 A씨의 놀라운 1개월 변신 스토리📌 다이어트를 다시 시작하다"이번엔 진짜 끝까지 가보자!"29살 직장인 A씨는 그동안 다이어트를 반복해왔지만언제나 3일 열심히 → 4일 폭식 → 요요의 루틴에서 벗어나지 못했습니다.그런 A씨가 2025년 봄,SNS에서 우연히 **‘스위치온 다이어트’**라는 키워드를 발견하게 됩니다.'내 몸을 끄고, 다시 켜는’ 개념의 이 다이어트는단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라,생활 습관 자체를 리셋한다는 점에서 눈길을 끌었습니다.📌 1일차~7일차 : 몸보다 ‘습관’을 리셋배달 앱 삭제 + 새벽 물 마시기 루틴A씨는 첫날, 배달 앱을 모두 삭제하고침대 옆에 생수병을 올려두는 것부터 시작했습니다.아침 공복 물 500ml 마시기저녁 7시 이후 물 외 금식10분 스트레칭..

– 다이어트에 좋은 기상 후 습관 + 정신적 리셋 조합📌 다이어트는 ‘기상 직후’부터 시작된다몸을 깨우는 루틴이 하루 전체를 바꾼다다이어트는 식단과 운동만으로 끝나지 않는다.하루의 첫 시작을 어떻게 하느냐에 따라 신진대사 속도, 식욕 조절, 정신 상태까지 모두 영향을 받는다.특히 기상 후 1시간, ‘골든타임’이라고 불리는 이 시간에몸과 마음을 동시에 리셋해주는 루틴을 습관화하면지속 가능한 다이어트 라이프의 기반이 된다.📌 아침 루틴 1단계 – 몸을 깨우는 리듬물 한 잔, 햇살 한 줌, 가벼운 움직임🔹 1. 찬물 대신 ‘미지근한 물 한 잔’잠자는 동안 수분은 약 500ml 이상 소모된다.기상 직후 미지근한 물 한 잔은 장을 부드럽게 자극하고,대사 활동을 깨우는 데 탁월하다.TIP: 레몬 한 조각을 넣..

– 체중보다 감정을 먼저 다스려야 살이 빠진다📌 왜 다이어트는 항상 스트레스와 함께일까?체중보다 감정이 먼저 흔들린다"오늘도 참았다가 밤에 폭식했어…""운동은 잘하고 있는데, 마음이 자꾸 무너져."다이어트는 단순히 식단과 운동의 문제가 아닙니다.그 뒤에는 감정, 스트레스, 자기비판이 얽혀 있습니다.실제로 많은 다이어터들이 식단보다 멘탈 관리에 실패해 다이어트를 포기합니다.그렇다면 살을 빼는 것보다 먼저 해야 할 일은 뭘까요?바로 ‘감정 스위치’를 관리하는 것입니다.📌 감정 스위치란 무엇인가?감정의 방향을 인식하고, 행동을 바꾸는 트리거‘감정 스위치’란,스트레스 → 폭식,외로움 → 무기력,피로 → 단 음식 탐닉으로 이어지는 연결고리 중 **‘전환 지점’**을 말합니다.감정이 몸으로 가기 전에,그 감정을..