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– 안전하고 오래 걷기 위한 필수 아이템 소개📌 무릎이 편해야 등산이 즐겁다오르막보다 더 무서운 건 ‘내리막’등산은 심폐 건강을 높이고 자연을 즐길 수 있는 최고의 운동이지만,많은 사람들이 하산 후 무릎 통증을 호소합니다.특히 내리막길은 체중의 수 배가 무릎 관절에 실리기 때문에장비를 통한 사전 대비가 필수입니다.다음은 무릎을 보호하면서도 부상 없이 등산을 즐길 수 있는 장비 TOP 5를 소개합니다.✅ 1. 무릎 보호대 (무릎 보조기)압박과 지지로 무릎을 단단히 고정무릎 보호대는 등산 중 무릎 관절에 가해지는 충격을 분산시켜주고,측면 흔들림을 방지해 부상을 예방합니다.추천 대상: 무릎이 약한 분, 관절염 초기 증상자착용 팁: 하산 시작 전에 착용하면 효과 극대화재질: 통기성과 신축성이 좋은 네오프렌, ..

– 의사와 물리치료사가 말하는 현실 조언📌 무릎 통증, 무조건 등산 금지일까?“모든 무릎 통증이 운동 금지는 아니다”무릎이 아프면 가장 먼저 떠오르는 질문 중 하나가“이 상태로 등산해도 괜찮을까?”입니다.하지만 전문가들은 “상황에 따라 달라질 수 있다”고 말합니다.무릎 통증이 있다고 해서 모든 운동을 중단하는 것은 오히려 회복을 더디게 만들 수 있기 때문입니다.단, 통증의 종류, 강도, 그리고 등산 난이도에 따라 주의가 필요합니다.📌 의사들은 이렇게 말해요“증상별로 등산 여부 판단해야 합니다”정형외과 전문의들은 다음과 같이 조언합니다.🔹 1. 가벼운 연골염이나 초기 관절염걷기나 가벼운 오르막 등산은 오히려 도움이 될 수 있음단, 계단처럼 무릎을 반복해서 구부리는 동작은 피해야 함🔹 2. 지속적 붓..