인포버스

– 무기력 탈출과 뇌 건강 회복 루틴 공유📌 바쁨이 일상이 되면, 뇌도 지친다“몸은 움직이는데, 마음은 계속 눌려 있다면?”하루하루 할 일은 쌓이는데,집중도 안 되고, 이유 없는 피로감에“내가 왜 이렇게 지치지?” 싶은 순간이 반복된다면그건 단순한 피곤이 아니라 무기력입니다.끊임없는 ‘일’과 ‘자극’ 속에서우리의 뇌는 회복할 틈을 잃어버린 것이죠.하지만 단 1시간,의도적으로 만드는 '여유 시간' 하나가이 모든 걸 회복시킬 수 있습니다.📌 왜 '1시간'이 회복의 열쇠일까?뇌를 쉬게 만드는 가장 현실적인 단위🔹 뇌는 ‘짧은 집중 휴식’을 원한다하루 종일 쉬는 것보다,하루 1시간의 몰입된 휴식이스트레스 감소와 회복에 훨씬 효과적특히 의식 있는 멈춤은불안정한 감정과 사고의 흐름을 정리해줍니다🔹 무기력에서..

– 번아웃 방지와 일상 회복을 동시에 잡는 법📌 바쁘다는 이유로, 나는 점점 사라지고 있다“하루 24시간 중 단 1시간조차 나를 위한 시간이 없다면?”아침에 눈 뜨자마자 출근 준비,회사에서는 끊임없는 업무,퇴근 후에도 해야 할 집안일과 메시지 응답…우리는 하루 종일 ‘누군가를 위한 시간’ 속에 갇혀 살고 있습니다.이렇게 지속되다 보면어느 순간 마음의 에너지가 고갈되는 번아웃에 빠지고,삶의 즐거움과 리듬은 점점 무너집니다.그렇다면 해답은 단 하나."하루 1시간, 오직 나만을 위한 시간을 만드는 것"📌 왜 ‘1시간’이 중요할까?짧지만, 삶을 바꾸는 충분한 시간🔹 심리학적 안정 효과연구에 따르면 단 45분~60분의 개인 시간이 스트레스 완화에 효과적나만의 루틴을 갖는 것만으로도 자존감과 통제감 회복 가능..