– 1일 1만 보의 진실과 워킹의 진짜 효과📌 걷기, 가장 쉬우면서 강력한 운동운동이 어렵다면, 그냥 걸어보자운동이라고 하면 헬스장, 무거운 기구, 땀 흘리는 고강도 훈련을 떠올리기 쉽습니다.하지만 사실 우리의 몸은 ‘걷기’라는 가장 자연스러운 움직임으로도 충분히 건강해질 수 있습니다.특히 ‘1일 1만 보 걷기’는 많은 건강 전문가들이 추천하는 기본적이고 효과적인 건강 루틴입니다.📌 1일 1만 보, 정말 과학적인 기준일까?숫자보다 중요한 건 ‘지속’이다‘1일 1만 보’의 기준은 일본의 만보기 마케팅에서 유래되었다는 설도 있지만,오늘날에는 다양한 연구 결과를 통해 하루 8,000~10,000보 정도가 건강 유지에 매우 효과적이라는 사실이 입증되고 있습니다.5,000보 이하: 비활동적7,000~8,000..
